ダイエット中に不足しがちな栄養素を補うサプリの選び方

体型維持や減量を目指す上で食事のカロリーコントロールは基本ですが、セルフで行う場合、栄養面の偏りや不足といった面が懸念されます。
特に急いで痩せたいという時に絶食に近いダイエットなどを行い結果が出たということで、栄養面を考えない減量を行うという方も多いですよね。

 

ですが、ただ食べないダイエットは健康を維持する上で必要な栄養までカットしてしまうことになりやすく、栄養不足な体になってしまいやすいです。
体が元気な10代、20代といった年代はまだ頑張れますが、30代、40代になるとこうした栄養不足、偏りは健康上良くない面が多くなるため、食事を制限する上ではバランスを整える栄養補給も同時に行っていくことが望ましいとされています。

 

サプリメントは栄養補給をサポート

ダイエット中に不足する栄養素を補うためには、どのようなダイエットを行っているかを確認しなければなりません。
食事制限をメインにやっているのか、それとも運動量を増やしているのか、それとも両方を同時に行っているのかによって違いがあります。

 

なので、ダイエット中にはどのような方法で行っているかにより、補給に適したサプリメントの種類が変わってきます。

 

食事のカロリーコントロールをしている場合

食事制限をしている場合には、ミネラルの不足が多くなります。
食事制限の場合には、カロリーの多い主食の量を減らすことになります。
そのためご飯の量を減らすことになり、それに伴いご飯に多く含まれているミネラルの摂取量も少なくなってしまうのです。

 

特にお米には亜鉛が含まれています。

 

運動によるダイエット

運動を多く行っている場合には、ビタミンが不足してしまいがちです。
特にビタミンB群は運動を行うと大量に消費されてしまいます。

 

また、体作りにはアミノ酸などのタンパク質も必要です。

 

おすすめはバランスが良い栄養が補給できるマルチビタミン・ミネラル

基本的に栄養補給を目的とする場合にはどれか一つの栄養を補給するのではなく、ビタミン・ミネラルが補給しやすいマルチビタミン・ミネラルのサプリメントがおすすめです。

 

どれかに偏るのではなく、バランス良く不足しがちな栄養が補えます。